اعلان ویــژه

http://www.khalkhalim.com/images/stories/tmp/37.jpg

معرفی اجمالی شهرستان خلخال

شهرستان خلخال یک منطقه کوهستانی با طبیعتی بکر و بسیار زیباست که در جنوب استان اردبیل واقع شده است و مرکز آن شهر خلخال یا هروآباد است .

این شهرستان با دارا بودن 85 در صد از جنگلهای استان اردبیل از طرف شمال به شهرستان کوثر ، از شرق به استان گیلان ، از جنوب به استان زنجان و از غرب به شهرستان میانه  آذربایجان شرقی حدود می شود .

 

ادامه معرفی خلخال  ...

درباره وبسایت خلخالیم

وب سایت شخصی "خلخالیم" ( کلمه ترکی به معنی خلخال من ) بعنوان اولین وب سایت جامع شهرستان خلخال با رویکرد فرهنگی ، هنری ، اجتماعی ، از تاریخ 8 / 8 / 88 ( سالروز ولادت با سعادت امام هشتم ) افتتاح و کار خود را شروع کرده است .

این وبسایت در سایت ساماندهی پایگاههای اینترنتی ایران ، متعلق به وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت گردیده و تابع قوانین و مقررات جمهوری اسلامی ایران می باشد .
وب سایت خلخالیم یک نشریه الکترونیکی است که متعلق به همه خلخالیهای دنیاست از دورترین روستاهای خلخال گرفته تا خلخالیهای خارج از کشور .

>> ادامه ...

از اینکه ما رو همراهی میکنید خوشحالیم و بینهایت از شما ممنونیم

عضویت در سایت خلخالیم

از تمامی شهروندان عزیز خلخالی دعوت می کنیم با درج نام و نام خانوادگی خود اقدام به ثبت نام در سایت نمایند .

همچنین افرادی که مایل به همکاری با سایت هستند ، نوع کاربری آنها بعدا و با هماهنگی مدیریت سایت قابل ارتقاء بوده و امکان درج مطلب در سایت را خواهند داشت .

چنانچه به هر دلیلی گذرواژه خود را فراموش کردید , برای فعال سازی آن از لینکهای "بازیابی گذرواژه" یا "بازیابی شناسه" که در زیر فرم ثبت نام درج شده استفاده نمایید و یا بصورت دستی برای مدیریت سایت ایمیل ارسال نمائید

لازم به ذکر است که مشخصات شما نزد مدیریت سایت محفوظ خواهد بود


برای عضویت در سایت لطفا کلیک کنید ...

  • اخبار پایین صفحه
  • صفحه اصلی
  • فید خبرخوان
  • همه پایگاههای وب خلخال
  • جستجوگر ویژه

http://khalkhalim.com/images/stories/tablighat2/h_zendan1.jpg

آخرین اخبار و اطلاعیه ها

Home ورزشی افزایش یا کاهش وزن با ورزش در ماه مبارک رمضان
افزایش یا کاهش وزن با ورزش در ماه مبارک رمضان فرستادن به ایمیل
ورزشی

ماه مبارک رمضان فرصت بسیار مناسبی برای بازسازی روح و روان و مهمتر از همه کنترل کردن وزن مناسب و ایده آل بدن برای هر فردی است

 

 

شاید به اشتباه در بین مردم جا افتاده است که وقتی روزه می گیریم و بعد از افطار فعالیتهای ورزشی را انجام می دهیم وزن بدنمان پائین می آید ولی بعد از گذشت مدتی نگران از وضعیت خود می فهمند که نه تنها وزن بدنشان کاهش نمی یابد بلکه باعث چاقی در این ماه می شود برای رفع این مشکلات و از بین بردن شک و شبهات در بین مردم لازم است افراد روزه دار به این نکات دقت نمایند:

1- تا حد امکان سعی کنید 1 یا 2 ساعت قبل افطار ورزش کنید.
2- افرادی که قصد کاهش وزن دارند موقع افطار از مصرف غذاهای پرچرب اجتناب نمایند.
3- مصرف میوه جات و سبزیجات هم در سحر و هم در موقع افطار فراموش نشود.
4- برخلاف باور عده ای حتماٌ مایعات مصرف نمایید.
5-از ورزش های قدرتی شدید که عضلات نیروی بیشتری صرف می کنند بپرهیزید.
6- بهترین روش کاهش وزن انجام دادن ورزش های هوازی سبک با مدت تقریباٌ زیاد با فشار عضلانی کم می باشد ( مانند ورزش دو با سرعت پایین یا دوچرخه سواری آرام در سطح هموار )
7- استراحت خوبی در طول مدت روز داشته باشید.

نکته مهم : استراحت لازمه هضم وجذب غذا بصورت انرژی آماده(atp) مورد نیاز بدن می باشد پس خود عمل استراحت نه تنها باعث افزایش وزن نمی شود بلکه برای سوزاندن چربیهای اضافی بدن هر چقدر میزان استراحت بدن بهتر ومفیدتر باشد باعث زدودن چربیها اضافی از بدن می شود.

با آرزوی قبولی طاعات وعبادات در این ماه عزیز همیشه موفق و سالم باشید.

مطلب : سعید اسماعیل زاده

 

اضافه‌ كردن نظر

** لطفا در قسمت تصویر امنیتی فقط نتیجه عمل ریاضی را درج بفرمایید و از نوشتن کل عبارت ریاضی خودداری فرمائید **


کد امنيتي
باز خوانی تصویر امنیتی

آمار سایت

فرم ورود



logo-samandehi

برای بهره گیری از قابلیتهای گرافیکی صفحه لطفا از مرورگرهای مناسب استفاده نمایید

خلخالیم را محبوب کنید